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Efectos de la auto liberación miofascial con Foam Roller en la recuperación muscular después un entrenamiento

OBJETIVO: El objetivo de este estudio fue examinar los efectos de auto-liberación miofascial con foam roller (ALM) sobre la recuperación muscular del flexor plantar del tobillo después del daño muscular inducido por el ejercicio (DMIPE).

El estudio conto con 10 participantes (edad: 24,9 ± 5,4 años) El diseño aleatorio cruzado consistió en dos experimentos.

El experimento 1 examinó las variables funcionales y morfológicas antes, inmediatamente después y a las 1, 24, 48 y 72 h después del estímulo DMIPE.

El experimento 2 examinó la cinética de la concentración de desoxihemoglobina del gastrocnemio medial antes y 48 h después de la DMIPE.

El protocolo consistio en 6 series de 45 segundos de auto-liberación miofascial con 20 segundos de descanso entre series.

Se midieron:

• Máxima contracción isométrica voluntaria (MVIC)

• Fuerza submáxima sostenida (30% 1RM)

• Rango máximo de movimiento

• Resistencia al estiramiento.

• Umbral de dolor por presión

• Concentración de desoxihemoglobina

ENCONTRARON:

• La ALM no tuvo un efecto significativo en ninguna de las variables funcionales, morfológicas u oxigenadas medidas.

• La ALM pareció reducir significativamente el umbral de dolor por presión a las 24, 48 y 72 horas después del estímulo DMIPE.

LO QUE ESTO SIGNIFICA:

Aunque la ALM no parece tener ningún efecto sobre la recuperación funcional, morfológica u oxigenada, los hallazgos de este estudio son algo consistentes con investigaciones anteriores que han encontrado que el laminado de espuma parece reducir la percepción de dolor muscular después del ejercicio.

Articulo completo: https://sci-hub.tw/10.1080/02640414.2017.1280609

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