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Dolor muscular y Elongación Post-Ejercicio

En una creencia común se ha transformado el concepto de que la elongación muscular posterior al ejercicio reduce el dolor muscular denominado como DOMS (Delayed Onset Muscle Sereness – Dolor muscular de Aparición Tardía). El DOMS se define como la sensación de dolor o disconfort a nivel del músculo que se produce dentro de las primeras 24 a 72 horas después de realizada una actividad física y que por lo general se mantiene luego de 3 o 4 días. Las más recientes investigaciones han aclarado la cadena de acontecimientos que llevan a provocar los DOMS. El daño a la ultra estructura del músculo y el tejido conectivo provocada fundamentalmente por el ejercicio excéntrico, conducirá a la destrucción de proteínas del tejido muscular, y como consecuencia un proceso inflamatorio y un aumento de la temperatura local, esto activa los receptores de dolor causando la sensación dolorosa característica de este fenómeno. (Cheing, K., et al.2013)
Es bueno recordar que el DOMS está íntimamente ligado a la capacidad del atleta para tolerar cargas excéntricas, por lo tanto, una rutina de elongación antes durante o después del entrenamiento no tendría ningún efecto en prevenir y/o aliviar este dolor. (Johasson, P.,1999).

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