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40 Comments
Cecilia Elizabeth Carrazza
16/08/2020
Hola buenas tardes..mi consulta es si se puede realizar una liberación sobre puntos gatillos y luego realizar actividad (pilates) ( es conveniente realizarlo al final de la clase?
AMF
21/08/2020
Si… es ideal porque de esa manera predisponemos a las fascias a una mayor amplitud y no da la posibilidad de trabajar en la cama de pilates en un rango mayor de movimiento…
nancy maselli
05/09/2020
Hola …ahora esta muy de moda la toma de colageno hidrolizado favorece o afecta en algo al tema de liberacíon o contraccion fascial ? Estimula la concentración de colágeno’
María Dolores Yameta
10/09/2020
Buenas noches, tengo un stick que a su vez tiene pelotas con “pinches” me genero dudas y no se en que momento seria conveniente utilizarlo… pre entrenamiento? post entrenamiento? Gracias!!!
nanoitf@hotmail.com
18/09/2020
Hola Mario, buenas Tardes. quisiera saber si cuando se habla de gravedad, se refieren por ejemplo a: levantar un brazo¡ estoy en el modulo 1 . muy interesante el Curso On line. Saludos Fernando
PedroBassanelli
21/09/2020
hola! buenas tardes, quería consultar una duda, yo soy entrenador de tenis, y luego de estar horas en cancha durante el día, ya sea solo parado o en movimiento (no tanto como un entrenamiento), al momento de llegar a casa por la noche y trabajar la auto liberación, puedo luego hacer trabajos de estiramiento estático para mejorar la flexibilidad? o es recomendable trabajarla en otro momento ? muchas gracias.
Dalilaleyla
27/09/2020
Como hago para hacer una auto liberación sobre el tendón rotuliano??? Ya que casi no hay zonas blandas????
Mirta Liliana
03/10/2020
Hola,mi consulta es,ya que podemos utilizar cualquier elemento ,se puede utilizar un flota,flota de los pileta para zonas como cervicales ? Ya que tienen una resistencia firme pero adaptable y notan dura,gracias
Marcela Sanchez
06/10/2020
Es ideal para descomprimir acortamientos de grupos musculares por trabajo de sala de musculación
Tatiana Cardozo
07/10/2020
Cuando los cepillos reemplazan al hielo?
pablosale
19/10/2020
Hola, tengo una duda teórica. Cual es la diferencia entre fascia y aponeurosis, si es que existe una diferencia o la aponeurosis forma parte de la fascia?
emalethk
27/12/2020
Hola, les quisiera consultar a la hora de realizar un masaje deportivo precompetitivo, si es mas conveniente usar el foam roller antes de realizar el masaje o primero el masaje y luego el foam roller?, supongo que el foam roller primero, pero si me pueden orientar mejor?, desde ya muchas gracias!
AMF
28/12/2020
Si el masaje es corto y el trabajo con foam es corto recomiendo antes el foam y luego las manos de un experimentado… Pero ambas cosas antes de una competencias con un leve exceso de tiempo vamos a bajar su rendimiento.
AMF
28/12/2020
Todo forma parte de un todo la aponeurosis como los tendones ligamentos musculos y todo el conectivo es parte del sistema fascial
AMF
28/12/2020
No remplazan al hielo.. es un estimulo propioceptivos mas con beneficios diferentes… yo utilizo ambos… aunque muchos a la hora de decidir utilizan el cepillado por una cuestión de comodidad.
AMF
28/12/2020
Las técnicas miofasciales si…
AMF
28/12/2020
Por supuesto que si…
AMF
28/12/2020
Podemos utilizar el stick pero a tener cuidado con la inflamación del periostio de la tibia
AMF
28/12/2020
En ambos momentos los que varia es el tiempo de trabajo y la intensidad
emalethk
04/01/2021
Ah! ok! entonces los 2 juntos no es lo mas aconsejable, después del entrenamiento? es mejor entonces? muchas gracias por la respuesta!!
tatipizzi
25/02/2021
BUENOS DIAS GRUPO: EN UNA POST CIRUGIA ARTROSCÓPCA DE RODILLA EN LA QUE SE ESTÁ REALIZANDO MAGNETOTERAPIA SIN BUENA EVOLUCIÓN ( 10 sesiones) Y KINESIOLOLOGÍA EN LA QUE PERSISTE EL DOLOR…QUE METODO SERIA EL MEJOR EN ESTA INSTANCIA?, PORQUE SE OBSERVA RETRACCIONES DE LAS FASCIAS Y ATROFIA MUSCULAR.
AMF
08/03/2021
Tati te recomiendo acompañar el tratamiento con una auto liberación muy suave en la zona de gemelos.. Tené en cuenta que el foam roller sea blando
Cristina
09/04/2021
Pregunta, en la primera parte del Mod1 hablas de las recomendaciones o no de elongar post actividad…..y cuando hablaste de Autoliberacióm de Stretching postural. La duda que me surge es que diferencias consideras entre stretching y elongación. Mas allá de la relajación (respiración) post actividad no seria conveniente flexibilizar y recuperar longitud muscular y fascial?
AMF
11/04/2021
Cristina El stretching miofascial son actividades mas posturales.. la elongación en un ejercicio de estiramiento que no conviene hacerlo post por todo lo explicito.. La flexibilidad es la capacidad la cual no conviene desarrollarla post actividad ya que el cuerpo no esta en condiciones faborables para su desarrollo… Por eso prefiero post actividad hacer ejercicios posturales o de auto-liberación que me va a brindar mas frutos
AMF
11/04/2021
Gravedad es la fuerza que ejerce la tierra sobre nosotros para que estemos parados sobre ella.. a esa fuerzas se refiere
AMF
22/04/2021
Todo forma parte del sistema miofascial pero si hablamos de fascia puramente…la aponeurosis pertenece a la fascia profunda, al igual que la fascia epimisial…
AMF
22/04/2021
No reemplazan pero son una alternativa, en caso de no disponer de hielo o incluso complementarlo…
Los efectos fisiológicos no son iguales por eso se complementan…
AMF
22/04/2021
Por supuestos todos los materiales pueden utilizarse para hacer una liberación… solo debemos entender el efecto fisiológico para poder utilizarlos o fabricar los mismos de modo casero
AMF
22/04/2021
Lo podes hacer con las manos o con el taco de la mano en una disposición suave descendente… e inclusive podes utilizar movilizaciones a partir de una extensión a la flexión
AMF
22/04/2021
Podes utilizarla en ambos tiempos pre y post solo debes variar los tiempo de utilización pre entreno no mas de 30 segundos por sector y post mas de 1 minuto hasta 5 o inclusive más por sector
gorillasgym@hotmail.com
29/05/2021
Que relación hay entre entre la activación muscular y las fascias y su imparto en las motoneuronas
Andrea Garcia
14/07/2021
con respecto a esta respuesta mi duda seria, por ejemplo luego de correr o de hacer una clase de spinning no seria conveniente elongar cuadriceps y gemelos por ejempl? con ejercicios especificos gracias
Analia1414
15/07/2021
Hola queria saber si tenes alguna investigacion sobre autoliberacion y capacidad de saltos, ademas esas investigaciones que mostras son todas con foam o alguna utiliza alguna tecnica manual por parte del profesional, muchas gracias, saludos
AMF
19/10/2021
La propuesta de elongar post actividad quizas no es mala pero debemos reconocer que tenemos mejores opciones como liberar con foam roller dichas zonas
yairgalasso
24/05/2022
yo entreno arte marcial y TaiChi hace muchos años. Una práctica muy habitual en ambos es una exigencia muy grande en la flexibilidad con trabajos isometricos o dinámicos. Entiendo que los puntos gatillos me van a permitir una experiencia menos dolorosa. ¿que efecto tendrá en la miofacia en el largo plazo ese tipo de estiramientos?
delianmartin@yahoo.com.ar
23/01/2023
buenos dias, esta “malla” , la miofascia, que entiendo es fabricada por fibroblastos. preguntas: 1.producción excesiva de colágeno
2. menos producción de elastina
3. falta de ácido hialurónico
a que se debe, matabolismo? falta de nutrientes? falta o exceso de movimiento? edad? caracteristicas genéticas de cada uno? otras?
gracias
Mario Licata
23/05/2023
Las producciones en exceso son patologicas, y se deben a causas multifactoriales. Ejemplo Edema prolongado, sobreuso, caracteristicas geneticas podría ser. La falta de hialurano no.. mas bien puede haber un exceso de hialurano no hidratado y esto lleva a complicaciones de deslizamiento.
delianmartin@yahoo.com.ar
30/05/2023
gracias!!!
Fabiospessot
28/01/2024
hola buenas tarde mi consulta es la siguiente si en caso de no tener todavía los elementos de liberación como el foam roller o el Stick si se lo puede reemplazar con un cilindro de cartón duro al foam roller y en el caso del stick con con una barra de acero rígida
Mario Ignacio Licata
03/03/2024
Si se puede remplazar ambos elementos. En el caso del foam roller al tener que adoptar una postura si esta genera dolor porque el foam es muy rigido, o adoptamos una postura en descarga o le hacemos un cubre al foam roller. La barra no tiene tanto inconveniente porque la presión la aplicamos nosotros al pasarla.
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Cecilia Elizabeth Carrazza
16/08/2020Hola buenas tardes..mi consulta es si se puede realizar una liberación sobre puntos gatillos y luego realizar actividad (pilates) ( es conveniente realizarlo al final de la clase?
AMF
21/08/2020Si… es ideal porque de esa manera predisponemos a las fascias a una mayor amplitud y no da la posibilidad de trabajar en la cama de pilates en un rango mayor de movimiento…
nancy maselli
05/09/2020Hola …ahora esta muy de moda la toma de colageno hidrolizado favorece o afecta en algo al tema de liberacíon o contraccion fascial ? Estimula la concentración de colágeno’
María Dolores Yameta
10/09/2020Buenas noches, tengo un stick que a su vez tiene pelotas con “pinches” me genero dudas y no se en que momento seria conveniente utilizarlo… pre entrenamiento? post entrenamiento? Gracias!!!
nanoitf@hotmail.com
18/09/2020Hola Mario, buenas Tardes. quisiera saber si cuando se habla de gravedad, se refieren por ejemplo a: levantar un brazo¡ estoy en el modulo 1 . muy interesante el Curso On line. Saludos Fernando
PedroBassanelli
21/09/2020hola! buenas tardes, quería consultar una duda, yo soy entrenador de tenis, y luego de estar horas en cancha durante el día, ya sea solo parado o en movimiento (no tanto como un entrenamiento), al momento de llegar a casa por la noche y trabajar la auto liberación, puedo luego hacer trabajos de estiramiento estático para mejorar la flexibilidad? o es recomendable trabajarla en otro momento ? muchas gracias.
Dalilaleyla
27/09/2020Como hago para hacer una auto liberación sobre el tendón rotuliano??? Ya que casi no hay zonas blandas????
Mirta Liliana
03/10/2020Hola,mi consulta es,ya que podemos utilizar cualquier elemento ,se puede utilizar un flota,flota de los pileta para zonas como cervicales ? Ya que tienen una resistencia firme pero adaptable y notan dura,gracias
Marcela Sanchez
06/10/2020Es ideal para descomprimir acortamientos de grupos musculares por trabajo de sala de musculación
Tatiana Cardozo
07/10/2020Cuando los cepillos reemplazan al hielo?
pablosale
19/10/2020Hola, tengo una duda teórica. Cual es la diferencia entre fascia y aponeurosis, si es que existe una diferencia o la aponeurosis forma parte de la fascia?
emalethk
27/12/2020Hola, les quisiera consultar a la hora de realizar un masaje deportivo precompetitivo, si es mas conveniente usar el foam roller antes de realizar el masaje o primero el masaje y luego el foam roller?, supongo que el foam roller primero, pero si me pueden orientar mejor?, desde ya muchas gracias!
AMF
28/12/2020Si el masaje es corto y el trabajo con foam es corto recomiendo antes el foam y luego las manos de un experimentado… Pero ambas cosas antes de una competencias con un leve exceso de tiempo vamos a bajar su rendimiento.
AMF
28/12/2020Todo forma parte de un todo la aponeurosis como los tendones ligamentos musculos y todo el conectivo es parte del sistema fascial
AMF
28/12/2020No remplazan al hielo.. es un estimulo propioceptivos mas con beneficios diferentes… yo utilizo ambos… aunque muchos a la hora de decidir utilizan el cepillado por una cuestión de comodidad.
AMF
28/12/2020Las técnicas miofasciales si…
AMF
28/12/2020Por supuesto que si…
AMF
28/12/2020Podemos utilizar el stick pero a tener cuidado con la inflamación del periostio de la tibia
AMF
28/12/2020En ambos momentos los que varia es el tiempo de trabajo y la intensidad
emalethk
04/01/2021Ah! ok! entonces los 2 juntos no es lo mas aconsejable, después del entrenamiento? es mejor entonces? muchas gracias por la respuesta!!
tatipizzi
25/02/2021BUENOS DIAS GRUPO: EN UNA POST CIRUGIA ARTROSCÓPCA DE RODILLA EN LA QUE SE ESTÁ REALIZANDO MAGNETOTERAPIA SIN BUENA EVOLUCIÓN ( 10 sesiones) Y KINESIOLOLOGÍA EN LA QUE PERSISTE EL DOLOR…QUE METODO SERIA EL MEJOR EN ESTA INSTANCIA?, PORQUE SE OBSERVA RETRACCIONES DE LAS FASCIAS Y ATROFIA MUSCULAR.
AMF
08/03/2021Tati te recomiendo acompañar el tratamiento con una auto liberación muy suave en la zona de gemelos.. Tené en cuenta que el foam roller sea blando
Cristina
09/04/2021Pregunta, en la primera parte del Mod1 hablas de las recomendaciones o no de elongar post actividad…..y cuando hablaste de Autoliberacióm de Stretching postural. La duda que me surge es que diferencias consideras entre stretching y elongación. Mas allá de la relajación (respiración) post actividad no seria conveniente flexibilizar y recuperar longitud muscular y fascial?
AMF
11/04/2021Cristina El stretching miofascial son actividades mas posturales.. la elongación en un ejercicio de estiramiento que no conviene hacerlo post por todo lo explicito.. La flexibilidad es la capacidad la cual no conviene desarrollarla post actividad ya que el cuerpo no esta en condiciones faborables para su desarrollo… Por eso prefiero post actividad hacer ejercicios posturales o de auto-liberación que me va a brindar mas frutos
AMF
11/04/2021Gravedad es la fuerza que ejerce la tierra sobre nosotros para que estemos parados sobre ella.. a esa fuerzas se refiere
AMF
22/04/2021Todo forma parte del sistema miofascial pero si hablamos de fascia puramente…la aponeurosis pertenece a la fascia profunda, al igual que la fascia epimisial…
AMF
22/04/2021No reemplazan pero son una alternativa, en caso de no disponer de hielo o incluso complementarlo…
Los efectos fisiológicos no son iguales por eso se complementan…
AMF
22/04/2021Por supuestos todos los materiales pueden utilizarse para hacer una liberación… solo debemos entender el efecto fisiológico para poder utilizarlos o fabricar los mismos de modo casero
AMF
22/04/2021Lo podes hacer con las manos o con el taco de la mano en una disposición suave descendente… e inclusive podes utilizar movilizaciones a partir de una extensión a la flexión
AMF
22/04/2021Podes utilizarla en ambos tiempos pre y post solo debes variar los tiempo de utilización pre entreno no mas de 30 segundos por sector y post mas de 1 minuto hasta 5 o inclusive más por sector
gorillasgym@hotmail.com
29/05/2021Que relación hay entre entre la activación muscular y las fascias y su imparto en las motoneuronas
Andrea Garcia
14/07/2021con respecto a esta respuesta mi duda seria, por ejemplo luego de correr o de hacer una clase de spinning no seria conveniente elongar cuadriceps y gemelos por ejempl? con ejercicios especificos gracias
Analia1414
15/07/2021Hola queria saber si tenes alguna investigacion sobre autoliberacion y capacidad de saltos, ademas esas investigaciones que mostras son todas con foam o alguna utiliza alguna tecnica manual por parte del profesional, muchas gracias, saludos
AMF
19/10/2021La propuesta de elongar post actividad quizas no es mala pero debemos reconocer que tenemos mejores opciones como liberar con foam roller dichas zonas
yairgalasso
24/05/2022yo entreno arte marcial y TaiChi hace muchos años. Una práctica muy habitual en ambos es una exigencia muy grande en la flexibilidad con trabajos isometricos o dinámicos. Entiendo que los puntos gatillos me van a permitir una experiencia menos dolorosa. ¿que efecto tendrá en la miofacia en el largo plazo ese tipo de estiramientos?
delianmartin@yahoo.com.ar
23/01/2023buenos dias, esta “malla” , la miofascia, que entiendo es fabricada por fibroblastos. preguntas: 1.producción excesiva de colágeno
2. menos producción de elastina
3. falta de ácido hialurónico
a que se debe, matabolismo? falta de nutrientes? falta o exceso de movimiento? edad? caracteristicas genéticas de cada uno? otras?
gracias
Mario Licata
23/05/2023Las producciones en exceso son patologicas, y se deben a causas multifactoriales. Ejemplo Edema prolongado, sobreuso, caracteristicas geneticas podría ser. La falta de hialurano no.. mas bien puede haber un exceso de hialurano no hidratado y esto lleva a complicaciones de deslizamiento.
delianmartin@yahoo.com.ar
30/05/2023gracias!!!
Fabiospessot
28/01/2024hola buenas tarde mi consulta es la siguiente si en caso de no tener todavía los elementos de liberación como el foam roller o el Stick si se lo puede reemplazar con un cilindro de cartón duro al foam roller y en el caso del stick con con una barra de acero rígida
Mario Ignacio Licata
03/03/2024Si se puede remplazar ambos elementos. En el caso del foam roller al tener que adoptar una postura si esta genera dolor porque el foam es muy rigido, o adoptamos una postura en descarga o le hacemos un cubre al foam roller. La barra no tiene tanto inconveniente porque la presión la aplicamos nosotros al pasarla.